Powerlifting 101
El powerlifting, conocido como levantamiento de potencia, consiste en levantar pesas por medio de tres levantamientos basicos:
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Sentadilla
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Press de banca
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Peso Muerto
En el caso de Powerlifting RD, estamos asociados a la IPF, la entidad mas antigua y la que reune a mas de 150 naciones miembros.
Competencia de Powerlifting
Las Competencias de Powerlifting están divididas en categorías de peso y genero. Esta se compone de nueve intentos totales para cada levantador. Cada levantador tiene tres intentos por cada movimiento para lograr levantar el máximo peso posible.
Si un levantador no consigue realizar tres levantamientos válidos dentro de un movimiento quedará automáticamente descalificado y sus levantamientos no serán tenidos en cuenta, aunque puede seguir compitiendo.
Los ganadores de una competición se determinarán por la suma total del mejor levantamiento válido de cada movimiento o mediante el resultado de los Good Lift Points (o GL Points), en el caso de los absolutos.
¿Como son las competencias de Powerlifting?
Las competencias de Powerlifting se realizan via un sistema de rondas. De acuerdo a las declaraciones, confirmadas durante el pesaje, se ejecutan los levantamientos de manera ascendente. Desde que los levantadores realizan su primer intento, se pasa a la segunda ronda.
Ojo: El orden de levantamiento se realiza de manera ascendiente, es decir, desde el menor peso declarado hasta el mayor. No necesariamente se mantiene el orden de una ronda a otra.
Dentro de una misma categoria de peso, se pueden organizar grupos o "flights" de levantamiento (8 a 14 competidores). Si en una competencia se tiene mas de un grupo, o flight, el primer grupo debe completar sus 3 rondas antes de proceder con el proximo flight.
En lo que el segundo "flight" completa sus intentos, el primero debe ir preparandose para el proximo levantamiento/evento.
Pesaje
Al ser una competencia donde existen categorias de peso, la competencia inicia con el pesaje.
El pesaje inicia 2 horas antes del primer levantaminto de dicha categoria de peso. Es decir, tienes 2 horas para pesarte y comenzar a calentar antes de tu primer intento en la sentadilla. Puedes pesarte cuantas veces sea necesario, respetando el orden de llamada.
En el caso de competencias locales (Republica Dominicana), si no das el peso, puedes competir en otra categoria pero tu total no considerara para fines de premacion.
A nivel internacional, si un atleta no llega al peso, este queda automaticamente descalificado.
Material de competencia
Por el momento Powerlifting RD no limita por marcas de materiales para competencia, pero si recomendamos adquirir equipos que esten dentro de la lista de Equipos Aprobados por la IPF.
Un listado basico de material permitido para competir:
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Singlet o malla de Powerlifting
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Camiseta de algodon
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Ropa de Interior valida
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Medias para peso muerto
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Muñequeras
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Calzado
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Cinturon
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Rodilleras/Mangas para rodillas
